Вход в поворот.
Техника, тактика. Апрель, 2008


Tim LaVallee

Вход в поворот.

Ключевые моменты.

Предисловие. Обычно выделяют следующие фазы поворота: инициация или вход в поворот, фаза ведения дуги или поворот, завершение поворота или выход из поворота и фаза перехода. И хотя в статье предпринята попытка разграничить отдельные фазы поворота и описать каждую в отдельности, читатель должен понимать, что четких границ между различными фазами поворота не существует. Одна фаза поворота перетекает в другую, одни движения переходят в другие.

Вход в поворот (фаза инициации)

(постановка лыж на кант и создание давления)

• Несмотря на то, что между поворотами принято выделять фазу перехода, фактически вход в новый поворот начинается сразу же по завершении старого.
• При переходе из одного поворота в другой спортсмен сгибает внешнюю ногу и распрямляет внутреннюю; корпус стремится вниз по склону. Благодаря этому создается давление на передней части новой внешней лыжи, и лыжи входят в дугу.
• Для начала нового поворота используется передняя часть новой внешней лыжи.
• Чтобы заставить переднюю часть лыж работать с самого начала поворота, необходимо продвигать центр масс вверх и вперед, внутрь нового поворота.
• Следите за тем, чтобы чувствовать подушечки пальцев ног.
• Бедра приподнимаются и продвигаются вперед. Сосредоточьтесь на том, что носки лыж «уходят назад».
• Центр тяжести лыжника движется вниз по склону, в направлении нового поворота.
• Поскольку центр тяжести пересекает лыжи, возникает наклон (inclination). Корпус лыжника может стать почти перпендикулярным склону. Лыжник выполняет укол палкой в направлении нового поворота (наконечник палки может при этом как касаться склона, так и не касаться). Происходит перекантовка либо отпускание канта.
• Оставаясь сбалансированным, лыжник с помощью активной работы в коленных и голеностопных суставах (особенно важно) ставит лыжи на новый кант.
• Сохраняя правильную стойку и следя за положением рук впереди, лыжник входит в новый поворот.

3 – фаза перехода. 4-5 – фаза инициации. 5-6 – фаза ведения дуги. 7-8 – завершение поворота. 8-9 – фаза перехода. 9-10 – фаза инициации. 11-13 – фаза ведения дуги. 13-14 – завершение поворота.

Источник:
http://web.mac.com/kvkayak/skiracecoach/Articles/Entries/2008/4/4_Turn_Entry.html

Перевод: П.Тугаринова

Август 2010