Фаза перехода.
Техника, тактика. Апрель, 2008


Tim LaVallee

Фаза перехода.

Ключевые моменты.

Предисловие. В описании поворота обычно выделяют следующие фазы: инициация или вход в поворот, фаза ведения дуги или собственно сам поворот, завершение поворота или фаза выхода из поворота и фаза перехода. И хотя автор пытается описать каждую фазу поворота в отдельности, читатель должен понимать, что четких границ между фазами поворота не существует, а одни движения плавно перетекают в другие.

Фаза перехода.

(Включает фазу окончания поворота и фазу инициации, завершается началом следующего поворота)

• В фазе перехода существует момент, когда лыжи лежат плоско на снегу.
• Лыжник находится в правильной стойке.
• Канты лыж не задействованы в работу.
• Лыжник готовиться к входу в новый поворот.
• Необходимо поддерживать контакт лыж со склоном.
• Чтобы «ввести» лыжи в новый поворот, лыжник соответствующим образом работает коленями и лодыжками.
• Лыжи ведутся параллельно.
• В конце фазы перехода бедра поднимаются и продвигаются вперед, в направлении будущего поворота.
• Лыжник готовиться к смене опорной ноги и отпускает старые рабочие канты.
• Благодаря сгибанию бывшей внешней ноги и движению вбок начинается новый поворот.
• После окончания фазы перехода новая внутренняя нога продолжает сгибаться.
• Лыжника смотрит вперед, вниз по склону, в направлении нового поворота.
• Лыжник должен избегать лишних движений корпусом и руками.

2 – завершение поворота. 5 – фаза перехода. 6 – вход в поворот. 8 – поворот корпуса.

О точке пересечения лыж и центра масс.

• В течение фазы перехода происходит смена рабочих кантов лыж. Центр тяжести движется вперед и вниз по склону, благодаря чему начинается новая дуга.
• По мере того, как давление переходит на новую внешнюю лыжу, лыжник продолжает поддерживать необходимый угол изгиба в лодыжках.
• Происходит подготовка к уколу или касание склона палкой.

Элементы, общие для всех фаз поворота:

• Согласованность и плавный переход одних движений в другие присутствуют во всех фазах поворота.
• Соответствующие изгибы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.
• Упор на грамотную работу голеностопных суставов.
• Поддержание контакта со склоном во всех фазах поворота, что трудно сделать, если спортсмен совершает резкие движения вверх.
• Можно считать, что работа нижней части тела завершена, когда стопы, голени, колени и бедра находятся в одной плоскости.
• Линии ступней, голеней, коленей и бедер параллельны.
• Поддержание динамического равновесия.
• Взгляд все время устремлен вперед.
• Кисти и руки не совершают лишних движений.

Источник:
http://web.mac.com/kvkayak/skiracecoach/Articles/Entries/2008/4/4_Turn_Transition.html

Перевод: П.Тугаринова

Август 2010