Завершение поворота.
Техника, тактика. Апрель, 2008


Tim LaVallee

Фаза окончания поворота.

Выход из поворота. Ключевые моменты.

Предисловие. Обычно выделяют следующие фазы поворота: инициация (вход в поворот), фаза ведения дуги, завершение поворота (выход из поворота) и фаза перехода. И хотя автор статьи предпринял попытку описать каждую фазу поворота в отдельности, читатель должен понимать, что четких границ между фазами поворота не существует, а одни движения перетекают в другие.

Выход из поворота. Завершающая фаза.

(Отпускание канта, перецентровка, пересечение под и над.)

• В завершающей части поворота ноги «меняются ролями». Распрямленная опорная нога начинает сгибаться, и по мере ее сгибания расстояние от центра тяжести до опоры на снег уменьшается.
• Внешняя опорная нога начинает сгибаться, и давление в стопе смещается от ее внутренней части к внешней.
• Центр тяжести начинает двигаться из центра текущего поворота, пересекает лыжи и продолжает движение в направлении следующего поворота.
• Лыжник отпускает кант, чтобы предотвратить излишний разворот лыж и начинает продвигать центр тяжести в направлении точки перекантовки.
• Если в фазе ведения дуги линии, соединяющие стопы, колени, бедра лыжника, параллельны, то к концу поворота спортсмен уходит из этой стойки, одновременно отпуская канты лыж. Все время отпускания канта лыжник продолжает сгибаться.
• Сгибание внешней ноги и одновременное подтягивание ноги в конце поворота позволяет импульсу, созданному в повороте, устремить корпус в новый поворот.
• Если не начать сгибать внешнюю ногу и держать ее распрямленной, этот импульс приведет к затягиванию дуги.
• Лыжник начинает отпускать кант за счет уменьшения угла закантовки и распределения веса по обеим лыжам – углы закантовки стремятся к нулю.
• Когда канты отпущены центр масс находится между лыж
• Бедра лыжника начинают выравниваться относительно направления движения лыж
• Уходит разножка.
• По мере того как канты лыж отпускаются, лыжник готовиться ко входу в поворот уколом палкой (наконечник палки не обязательно касается склона).
• Подготовка к уколу или касанию палкой склона должна быть постепенной. Укол палкой наносится в направлении нового поворота.

3 – фаза перехода. 4-5 – фаза инициации. 5-6 – фаза ведения дуги. 7-8 – завершение поворота. 8-9 – фаза перехода. 9-10 – фаза инициации. 11-13 – фаза ведения дуги. 13-14 – завершение поворота.

Источник:
http://web.mac.com/kvkayak/skiracecoach/Articles/Entries/2008/4/4_Turn_Completion.html

Перевод: П.Тугаринова

Август 2010